Hei folkens!Etter en altfor avslappet sommer (og litt for mange is...), prøver jeg nå å komme i gang med trening igjen. Har dere noen tips til hvordan man holder motivasjonen oppe, spesielt de første ukene? Jeg trener mest hjemme og litt ute – jogger og gjør styrke med kroppsvekt.
top of page
bottom of page
Haha, jeg er med! La oss kalle det “Forumets sommerboost” 😂 Poster vi fremgangen vår her?
Høres ut som en god plan! Kanskje vi burde lage en slags mini-challenge her på forumet? “3 økter på 5 dager” eller noe sånt.Vinneren får...eh...en virtuell high five.
Ja! Jeg testet FitOn og Strava Challenges – overraskende motiverende når man ser at folk over hele verden gjør det samme . Tror jeg skal sette meg mål om 10 treningsøkter før neste helg og så belønne meg selv med en ekstra frihelg eller noe digg på fredag 😄
Haha, ja – å balansere mental og fysisk belønning er egentlig ganske smart! Jeg bruker yoga som nedtrapping etter styrketrening, men kanskje jeg burde prøve litt mer “spill og chill” også. Noen som har prøvd å bruke treningsapper med challenges? Funker det?
Haha, Netflix-bonus er også lov! Akkurat nå hører jeg mye på "Heia Fotball" og "Idrettsglede" – begge gir meg litt motivasjon og underholdning samtidig. Og tro det eller ei – noen ganger spiller jeg på dette nettstedet - https://ice-casino-norge.com/ etterpå som en slags mental belønning. Ikke så dumt å koble av med noe helt annet etter trening, og det gir faktisk litt ekstra motivasjon å "fortjene" det. Bare viktig å ikke bli sittende der hele kvelden 😅
Liker den ideen med belønning! Kanskje det er derfor jeg har brukt altfor mye tid på Netflix etter joggeturene mine 😅 Men podcast + tur høres veldig bra ut. Har du noen favoritter du hører på?
Hei begge to! Bra tråd – jeg tror mange kjenner seg igjen her 😄 For meg hjelper det å gjøre noe jeg synes er gøy – jeg spiller padel med venner eller går tur i skogen med podcast på øret. Og et lite triks: Jeg gir meg selv en belønning etter trening, som en smoothie eller litt gaming på kvelden
Skjønner deg så godt! Jeg er i akkurat samme båt 😅 Noe som funker for meg er å sette små mål – f.eks. 3 økter i uka, uansett hvor korte de er. Jeg fant denne artikkelen som forklarer det ganske greit: 👉 https://no.wikipedia.org/wiki/Treningsmotivasjon
Det handler mye om å bygge vaner og ikke være for streng med seg selv i starten.